トランポリンのススメ

トランポリン

最近、健康のために始めたことのひとつが

このトランポリンです。

トランポリンって子供の遊び道具だと思ってうん十年

大人になってもそう思っていましたが

実際に買ってみて飛んでみて思ったのですが

子供だけでなく大人になっても飛んでみる価値のあるツールです。

 

トランポリンの価格と種類

家庭用で大人用でも5000円～購入できます。

スプリング式とゴム式が有りますが

スプリング式の方が寿命が長く安全と言われています。

安全重視でゴム式を選ぶ人もいますが私はスプリング式を選びました。

どちらも一長一短、特徴があるので

どちらが良いとは一概には言えませんが

スプリング式の方が市場に多く出回ってます。

 

 

トランポリンの効果効能

トランポリンは飛ぶだけで気分を少し上げてくれる効果がありますが

良く言われているのが飛んでいると自然と体幹を鍛えてくれることです。

体幹とは胴体の部分の筋肉で木でいえば幹の部分

体の土台の部分と言えます。

体幹を鍛えると基礎代謝が上がり、腰痛予防や姿勢の改善

重心バランスの安定化を見込め様々なスポーツの基礎力の向上が期待できます。

ただ飛ぶだけでも良いのですが

私が今やっているのは

1分間軽く飛ぶ

↓

全力で高く飛ぶ(疲れるまで)

↓

2分程度軽く飛ぶ

 

を1にち2回程度行っています。

無理のない運動は、体力だけでなく、やる気や気分も上げてくれます。